大学的时候，住在我下铺的姑娘晚上睡觉时总会发出“咯咯咯”这样磨牙的声音，大家都笑话她肚子里有蛔虫。她自己倒是没有什么感觉，只是早上起来觉得牙齿特别酸，口水很多。

　　小孩子磨牙可以理解，可为什么都当妈妈的成人，还是会磨牙呢？

　　民间会说，磨牙是因为“肚子里有蛔虫”“睡觉姿势不正确”等等，但目前都没有足够的证据支持其与磨牙的关系。

　　不过，磨牙确实是由许多因素协同导致的结果：

　　1. 中枢神经因素

　　我们从醒着到睡着再醒过来是有周期的，磨牙发生于某个睡眠周期的特定时段。负责咀嚼的几块肌肉，不自主地开始有规律地收缩。同时伴有大脑皮质电活动增加、呼吸变得不规则、心跳加速、血压升高等等。

　　2. 心理因素

　　磨牙是焦虑、紧张等情绪释放的一种方式。

　　有调查显示，在常值夜班的、承受压力大的、易紧张的人中，出现磨牙的概率要大。同时在他们身体里面，几种能够表示人的焦虑情况的激素，含量也高于平均水平。

　　3. 外来刺激

　　喝酒、咖啡、吸烟、吸食毒品等外源性因素，也会引起或加重磨牙。

　　4. 某些疾病

　　比如帕金森、梦游、抑郁等影响到我们的运动功能、睡眠情况和心理问题的疾病，都有可能有磨牙的症状。

　　5. 其他

　　遗传和吃东西的习惯等也与磨牙有一定相关性。

　　长期磨牙，会有什么影响？

　　如果有幸听过别人睡觉时磨牙的声音，那么一定印象深刻，因为，磨牙的声音比平时嚼脆骨或吃坚果的声音响多了。仔细观察，磨牙的人牙的边缘都变得很锐利，尖尖的虎牙被磨得平平的。可见，即便牙齿作为人体最坚硬的器官，但也受不了“铁杵磨针”这样的损耗。

　　长此以往地磨，嘴里会发生很多变化。

　　1. 对牙体组织有严重磨损

　　每个牙齿分为三部分：长在牙槽里的是牙根，露在外面的是牙冠，牙根和牙冠之间是牙颈。构成牙齿的主要物质是牙本质，在牙冠部分牙本质的外层有乳白色、坚硬的牙釉质。牙齿中央的腔为牙髓腔，其中充满了牙髓，有丰富的血管和神经。夜里磨牙，上下牙直接接触，不仅力量大，而且持续的时间长，造成牙釉质磨损，就会出现对冷、热、酸、甜感到刺激，痛疼不适，甚至牙齿坏死。

　　2. 对牙齿周围组织有破坏

　　夜间磨牙可引起齿龈炎和牙周炎，使牙齿过早地松动脱落。

　　3. 对颞下颌关节有影响

　　由于长期磨牙，不仅对颌关节有影响，严重时还会使整个关节骨质受损。

　　4. 引起面痛和头痛

　　大多数磨牙的患者醒来后，感到下颌疲劳或头痛。疼痛也可以发生在咀嚼、咬合、打哈欠或说话的时候。

　　5. 造成精神负担

　　影响这么大，怎么调整呢？

　　注意事项

　　1. 白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离

　　2. 咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴

　　3. 热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

　　4. 可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙

　　5. 磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法

　　6. 减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量

　　7. 洗温水澡

　　8. 宽待自己

　　9. 学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松